TEK YASTIK: DOĞAL DURUŞUN DESTEKÇİSİ Tek yastık, bilhassa sırt üstü uyuyanlar için ekseriyetle en uygun seçenektir. Boyun ve omurga tıpkı hizayı korur, bu da kas gerginliğini azaltır. Çok kalın bir yastık kullanmak ise başı öne yanlışsız eğerek boyun …
TEK YASTIK: DOĞAL DURUŞUN DESTEKÇİSİ
Tek yastık, bilhassa sırt üstü uyuyanlar için ekseriyetle en uygun seçenektir. Boyun ve omurga birebir hizayı korur, bu da kas gerginliğini azaltır. Çok kalın bir yastık kullanmak ise başı öne gerçek eğerek boyun ağrılarına yol açabilir.
İKİ YASTIK: RAHATLIK MI, RİSK Mİ?
Yan yatanlar için iki yastık bazen daha istikrarlı bir takviye sağlayabilir; biri başın altına, oburu dizlerin ortasına yerleştirildiğinde omurga düz bir çizgide kalır. Lakin iki yastığı üst üste kullanmak boynun doğal eğrisini bozabilir, bu da sabah sertlik ve ağrılara neden olur.
YASTIKSIZ UYKU: HERKES İÇİN UYGUN MU?
Yastıksız uyumak, yüzüstü uyuyanlar için daha doğal bir durum olabilir. Lakin uzun vadede boyun kaslarında gerginlik ve omuz rahatsızlıkları yaratabilir. Yastıksız uyumak yalnızca muhakkak beden tipleri ve uyku durumları için avantaj sağlar.
UYKU DURUMUNA NAZARAN ÜLKÜ YASTIK DÜZENİ
Sırt üstü uyuyanlar: İnce, orta sertlikte bir yastık
Yan uyuyanlar: Orta kalınlıkta, boynu tam destekleyen bir yastık
Yüzüstü uyuyanlar: Çok ince yahut yastıksız uyku
Yorum Yap