Yalnızca 3 günde ödem atan limon detoksu bayanlar ortasında sık sık uygulanır. Çoklukla el ve ayak bileklerinde ya da bacaklarda görülen ödem aslında sanıldığı kadar korkutucu olmayabilir. Ödemden kurtulmak için birçok yol vardır. Pekala ancak bunların en sağlıklı ve kolayı hangisidir?
3 GÜNDE ÖDEM ATAN LİMON DETOKSU!
Limon sayesinde ödemden kısa müddette kurtulabilirsiniz. Ödemi azaltmanın en temel yollarından biri tuz tüketimini kısıtlamaktır. Ayrıyeten bol su içmek, sistemli antrenman yapmak, kompresyon çorapları kullanmak, ananas, maydanoz, turp üzere besinleri tüketmek ödemi atmaya yardımcı olabilir.
LİMONLU DETOKS SUYU İÇİN MALZEMELER
1. 5 litre su, 1 tane limon, yarım yeşil elma, 1 tutam maydanoz kafidir.
LİMONLU DETOKS SUYU TANIMI NASIL YAPILIR?
Limonu ve elmayı yarım ay halinde doğrayıp 1.5 litre suyun içine atın. Maydanozları atıp suyun ağzını kapatın. Buzdolabına 1 ila 2 saat için bekletin. Detoks suyu sayesinde hem bedendeki ödemi atarsınız hem de zayıflama süreciniz hızlanır.
ÖDEM NEDEN OLUŞUR?
Vücuttaki kılcal damarlar fazla sıvı sızdırmaya başladığında bu sıvı dokularda birikir ve ödem gelişebilir. Bu durumun en önemli nedenleri çok tuz tüketimi, hareketsizlik, hamilelik, karaciğer yahut böbrek yetmezliği, damar zayıflığı, sıhhatsiz beslenme, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kimi ilaçların yan etkileridir. El, ayak yahut bacaklarda ödem oluştuğunda birinci adım tuz alımını azaltmaktır. Bunun yanında uzun mühlet hareketsiz kalmamak, bol su içmek, hafif idmanlar yapmak, gerekiyorsa kompresyon çorapları giymek ve doğal ödem söktürücü besinler tüketmek de tesirlidir.
ÖDEM ATMAYA YARDIMCI YÖNTEMLER
Tuz tüketimini azaltmak, uzun mühlet birebir konumda oturmamak, tertipli hareket etmek, ayakları kalp hizasına gelecek formda yüksekte tutmak, bol su içmek, kompresyon çorapları kullanmak, şiş bölgelere hafif masaj yapmak, idrar söktürücü besinler tüketmek, sağlıklı beslenme nizamı oluşturmak, nizamlı ve kâfi uyumak, magnezyum, B6 vitamini ve potasyum desteği almak ödem atmaya yardımcı prosedürler ortasındadır.
Aşırı tuz, bedenin su tutmasına neden olabilir. Bu nedenle ödemle gayrette en tesirli adım tuz tüketimini minimuma indirmek olduğundan uzun mühlet oturmak ya da ayakta kalmak kan sirkülasyonunu yavaşlatır, ödemi artırır. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak sirkülasyonu takviyeler. Sistemli hareket, kan akışını hızlandırır ve dokularda biriken sıvının bedenden atılmasını kolaylaştırabilir.
Ayakları kalp hizasında tutmak, ödemli bölgedeki sıvının dağılmasına yardımcı olur ve şişliği azaltabilir. Kâfi su tüketmek, bedendeki fazla sodyumun atılmasını sağlayarak ödemi doğal yoldan atar. Doktor önerisiyle kullanılacak kompresyon çorapları, bilhassa bacak ödeminde sirkülasyonu destekleyerek şişliğin azalmasına yardımcıdır. Masaj, dokulardaki sıvının dağılmasını sağlayabilir. Fakat baskının hafif olmasına dikkat etmelisiniz.
HANGİ HASTALIK BEDENDE ÖDEM YAPAR?
Kalp yetmezliği, dolanım bozuklukları, böbrek hastalıkları, karaciğer hastalıkları, lenf drenaj bozuklukları, hormonal dengesizlikler, travma yahut enfeksiyonlar üzere durumlar ödemin nedenleridir. Ödem tedavi edilmezse dokularda hasar ve işlev kaybına yol açabilir. Ayrıyeten bireyin hayat kalitesini düşürür.
VÜCUTTA ÖDEM YAPAN YİYECEKLER NELERDİR?
Tuzlu besinler, turşu, cips, konserve, tuzlu kuruyemişler, fast-food besinler yüksek ölçüde sodyum içerir. Kimi yiyeceklerde, ağır ölçüde sodyum yer alır. Ağır şeker içeren besinler, alkol, kafein, kolay karbonhidratlar, kızarmış besinler, gluten de bu besinler ortasındadır.
ÖDEM BEDENDEN NEYLE ATILIR?
Ödem, bedende fazla sıvı birikimiyle oluşan şişlik olduğundan tuz tüketimini azaltmak, bol su içmek, potasyum açısından varlıklı beslenmek ve nizamlı idman yapmak ödemin atılmasına yardımcı olur. Doğal teknikler ortasında limonlu su, zencefil çayı ve detoks suları yer alır.
Yorum Yap