Hareketsizlik eklemlerin düşmanı artriti körüklüyor! Kadınlarda daha yaygın

Artrit, eklemlerin düşmanı

Artritin, eklemleri etkileyen ve vakitle kaslarda güçsüzlük ile hareketsizliğe yol açan bir hastalık kümesi olduğunu belirten Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Ağrı, şişlik, kızarıklık ve işlev kaybı en sık görülen belirtilerindendir. Artrit kümesi hastalıkları kişinin ömür kalitesini etkilemekte ve günlük hayat aktivitelerinin sonlandırmaktadır. En sık görülen tipleri osteoartrit, romatoid artrit ve ankilozan spondilit olarak karşımıza çıkmaktadır” dedi.

Yaşam üslubu en büyük belirleyici

Hastalıkların ortaya çıkmasında birçok faktörün tesirli olduğunu lisana getiren Doç. Dr. Şevgin, “Genetik geçişli olan hastalar olabildiği üzere yaşa bağlı olarak da bedende ortaya çıkan çok ve zorlayıcı kullanım ile gelişen eklem harabiyeti de olabilmektedir. Bilhassa osteoartrit yaşa bağlı olarak gelişen bir artrit çeşididir. Hayat şekli bu hastalığın oluşmasında tabi ki kıymet arz ediyor. Eklemlerimize çok yük bindirmek ve daima tekrarlı zorlayıcı hareketlerde bulunmak vakitle eklem yüzeylerinin aşınmasına sebep olacak ve geri dönüşümsüz bir süreci tetikleyecektir. Örnek verecek olursak; daima ağır poşet taşımak, 2 el ile yapabileceğimiz işleri tek elle yapmaya çalışmak, çalışma ortalarında molalar vermemek, kilomuzun olağan sonların üzerinde olması (kilolu, obez gibi), konut yahut çalışma ortamında ergonomik bir dizaynın olmaması gibi” halinde konuştu.

Hareketsizlik artriti körüklüyor

Hareketsizliğin çağdaş çağın en büyük sıhhat risklerinden biri haline geldiğini söyleyen Doç. Dr. Ömer Şevgin, şöyle devam etti: “‘İşleyen demir pas tutmaz’ ve ‘Nerde hareket orada bereket’ atasözleri aslında tüm durumu özetliyor. Son vakitlerde teknolojinin de vermiş olduğu rahatlık ile hareketsiz hayat epeyce artmış vaziyette. Kısa araları yürümemek, merdiven yerine daima asansör kullanmak, TV karşısında saatlerce oturmak bizi hareketsizleştirip hastalığa, obez olmaya, tembelleşmeye yanlışsız sürüklüyor. Elbette masa başı çalışmada hareketsiz hayatı tetikleyen en büyük etmenlerden biri. Kilo artışı, eklemlerde sertlik, kaslarda kullanmamaya bağlı gelişen güçsüzlük artrit oluşma riskini arttırır. Var olan durumunda ilerlemesine sebep olur.”

Kadınlarda daha yaygın

Artritin bayanlarda erkeklere oranla daha sık görüldüğünü belirten Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Artritlerin görülme oranı bayanlarda erkeklere nazaran daha fazladır. Bunun en kıymetli sebeplerinden biri hormon farklılıkları diyebiliriz. Bilhassa bayanlarda menopoz sonrası östrojen hormonunun azalması tesirli olmaktadır” tabirinde bulundu.

Artrit tedavisinde fizyoterapi çabucak başlanmalı

Artrit tedavisinde fizik tedavinin ehemmiyetine değinen Doç. Dr. Şevgin, şunları kaydetti: “Artrit tedavisinde fizyoterapiye 3 değerli etapta yer verebiliriz. Esirgeyici fizyoterapi uygulamaları, tedavi edici uygulamalar ve hastalık ilerlemesini durduran hayat biçimi değişiklikleri ile hasta eğitimi evreleri genel fizyoterapinin idaresini oluşturuyor. Kişi artrit hastası olmadan evvel hareketli ömür üslubunun topluma aşılanması, çeşitli aktiviteler ve etkinliklerle nizamlı idman, postür farkındalığı ve ergonomik düzenlemelerin (evde, işte) okul çağından itibaren gençlerimize öğretilmesi esirgeyici fizyoterapi uygulamaları olarak verilebilir. Tedavi edici uygulamalarda artrit tanısı konduktan sonra çabucak akut yani birinci 3 aylık dönemde fizyoterapiye başlanmalıdır.” Fizyoterapi ve rehabilitasyonun bu hastalarda sıkça tercih edilen ve sonuçları çok olumlu olan bir metot olduğunu kaydeden Doç. Dr. Şevgin, “Fizyoterapi eklemlerdeki deformasyonlarını geçiremez lakin bu deformasyonun ilerlemesini yavaşlatıp engelleyebilir. Bunu da ağrıyı, şişliği azaltarak ve eklemde hareketlenmeyi arttırarak sağlar” dedi.

Artrit hastaları için uygun antrenman cinsleri hangileri?

Artrit hastaları için en uygun antrenmanların ekleme yük bindirmeyen ve bilhassa kişinin kendi beden yükü ile yaptığı kalistenik denilen antrenmanları örnek veren Doç. Dr. Şevgin, “Aynı zamanda imkan var ise su içinde yapılan idmanlar de tekrar artrit hastaları tarafından tolere edilebilecek egzersizlerdir. Esneme ve germe antrenmanları ile aerobik antrenmanlarda yeniden önerilebilir. İdman bir tedavi sistemidir aslında sayısı, sıklığı, mühleti ve çeşidi vardır; bu yüzden antrenman yapılacaksa kesinlikle bir fizyoterapistten bilgi alınmalıdır” diye konuştu.

Soğuk hava ağrıyı artırabilir

Özellikle sonbahar ve kış aylarında hastaların şikayetlerinin arttığına işaret eden Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Bunun sebebi olarak tam bilimsel bir açıklama olmasa da kimi güçlü varsayımlar mevcut. Soğuk havalarda eklemlerdeki sertliklerin artması, nemli havalarda hava basıncının ekleme tesir etmesi. Gün ışığından yararlanma müddetinin azalmasının D vitamini ve iltihap üzerine etsinin azalması gibi” formunda konuştu.

Yeni tedaviler umut verici lakin geçici

Son yıllarda öne çıkan yeni tedavilere de değinen Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Bu bahiste daima araştırmalar yapılmakta ve yeni yollar gündeme gelmektedir. Bu usullerin birden fazla ağrı üzerine odaklanarak hastanın hayat kalitesini arttırmayı hedeflemektedir. Lakin tedavi edilen bu ağrı belirli bir mühlet sonra tekrar ortaya çıkmaktadır. Şimdi kalıcı bir yol olmasa da kısa müddetli tesirler olumludur. Bana nazaran hiç eskimeyen ve eskimeyecek olan prosedür ömür üslubu değişikliğidir. Kişi kendinin hekimi olacak ve ömür usulünü değiştirecek” sözünde bulundu.

Artrit hastalarına öneriler

Doç. Dr. Ömer Şevgin, artrit hastalarının dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:

“Ağrı varken hareketi devam ettirmeyin.

Kilonuzu denetim altında tutun.

Evde, işte, yolda fark etmez bir iş yaparken kesinlikle dinlenme molaları verin.

Postürünüzün farkında olun yanlışsız postürde olmaya ihtimam gösterin.

Bir hareketi yaparken eklemlerinizin hakikat durumda olduğundan emin olun.

Tekrarlayan hareketlerden kaçının.

Büyük eklemleri kullanın.”