Gebelikte mevsimsel hastalık riski artıyor! Influenza daha ağır seyredebiliyor

1- Grip aşınızı ihmal etmeyin

Hamilelikte ve emzirme devrinde en tesirli korunma prosedürlerinden biri olan grip aşısı, canlı virüs içermediğinden gebelikte inançla uygulanabilir ve hem anne adayını hem de doğumdan sonraki birinci aylarda bebeği korur. Fakat hamileliğin birinci 3 ayı bebeğin organ gelişim periyodu olduğu için gerekmedikçe beklenmelidir. İkinci yahut üçüncü trimesterde olan ve sonbahar-kış devrine giren anne adaylarının aşılarını doktor önerisiyle yaptırmaları önemlidir.

2- Ellerinizi sık yıkayın 

Ellerin sık sık sabunla yıkanması enfeksiyona karşı korur. Su ve sabun olmadığında alkol içeren el antiseptikleri tercih edilebilir. El yıkamak, influenza dahil pek çok virüsten korunmanın en tesirli yollarından biridir. Gripli bir hastayla yahut salgılarıyla temas edilmesi halinde de ellerin yüze, göze yahut buruna temasından kaçınılmalı ve eller kesinlikle sabunla yıkanmalı yahut alkol içeren bir mendille silinmelidir.

3- Kalabalık ortamlardan uzak durun

Sonbaharda kapalı alanlarda geçirilen müddetin artması virüslerin yayılmasını kolaylaştırır. Gebelerin alışveriş merkezleri, toplu taşıma araçları yahut kalabalık toplantılarda mümkünse kısa müddet bulunması, bulaş riskini azaltır. Hasta bireylerden mümkünse uzak durulması, gereken durumlarda maske kullanılması, kapalı ortamlarda en azından 1 metre ara uzaklıkta bulunulması değerlidir. 

4- Dinlenmeye vakit ayırın ve gerilimi azaltın

Doç. Dr. Şafak Yılmaz Baran “Stres, bağışıklık sistemini baskılayan kıymetli bir faktördür. Gebelikte gerilim seviyesini azaltmak, hem annenin hem bebeğin sıhhati üzerinde direkt olumlu tesir yaratır. Güne hafif yürüyüşlerle başlamak, nefes idmanları yapmak ya da sevdiğiniz aktivitelerle vakit geçirmek vücudu ve zihni rahatlatır” diyor. 

5- Konut ve iş ortamınızı pak tutun ve havalandırın 

Soğuk günlerde konutta daha çok vakit geçirilir, lakin kapalı ortamlar mikroorganizmalar için ülkü üreme alanıdır. Günde birkaç defa kısa müddetli pencere açarak ortamı havalandırın. Tertipli olarak meskende ve/veya işte yüzeyleri dezenfektan ile temizleyin. Nem oranının çok düşmesi teneffüs yollarının kurumasına yol açabilir; bu durumda nemlendirici aygıtlardan faydalanabilirsiniz. 

6- Beslenmenizi bağışıklık dostu hale getirin 

Bağışıklık sisteminin güçlü olması için gerçek beslenme son derece kıymetlidir. C vitamininden zengin meyve ve sebzeler (portakal, kivi, brokoli), çinko içeren kuruyemişler ve omega-3 istikametinden varlıklı balıklar bağışıklık direncini artırır. Yoğurt ve kefir üzere probiyotik kaynakları bağırsak sıhhatini destekleyerek enfeksiyonlara karşı muhafaza sağlar. Ayrıyeten kâfi su tüketimi ve taze besinlerle beslenmek de bedenin doğal savunma sistemini güçlendirir.

7- Kâfi ve kaliteli uykuya ihtimam gösterin

Gebelik devrinde hormonal değişiklikler uyku nizamını zorlayabilir; lakin dinlendirici bir uyku hem anne hem bebek sıhhati için değerlidir. Günde 7–8 saat kaliteli uyku, bağışıklığın güçlü kalmasına yardımcı olur. Uyumadan evvel ekran maruziyetini azaltmak, ılık bir duş almak yahut gevşeme idmanları yapmak uykuya geçişi kolaylaştırabilir.

8- Kuşkulu belirtilerde doktora başvurun

Doç. Dr. Şafak Yılmaz Baran “Ateş, öksürük, kas ağrısı, halsizlik üzere belirtiler fark edildiğinde ihmal edilmemelidir. Hamilelikte enfeksiyonlar daha süratli ilerleyebilir. Bu nedenle belirtiler başladığında vakit kaybetmeden doktorunuza başvurun. Hekiminize müracaattan ilaç kullanmayın; uygun tedaviyle hem siz hem de bebeğiniz inançta kalırsınız” diyor.