Sonbaharda neden depresif hissederiz? Uzmanı anlattı: Sırrı bu hormonumuzda saklı

Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharda yaşanan değişimlerle ilgili bilgi verdi. Psikolog Karaçiçek “Sonbaharda günler kısalır, güneş ışığı azalır. Bu durum bedende uyku hormonu üretimini artırırken memnunluk hormonu üretimini azaltabilir. Sonuç olarak; halsizlik, uykuya eğilim, düşük güç ve keyifsizlik görülebilir. Kimi bireylerde bu durum mevsimsel his durum bozukluğu (SAD) olarak bilinen hafif depresif tabloya dönüşebilir. Güneşli ve faal yaz günlerinden, daha sakin ve kapalı havalara geçiş duygusal olarak ‘yavaşlama’ hissi oluşturur” diye konuştu.

‘YENİDEN BAŞLANGIÇ VE İSTİKRAR MEVSİMİDİR’

Bu periyotta insanların kendini daha içe dönük, niyetli yahut nostaljik hissedebileceğine dikkat çeken Karaçiçek “Özellikle geçmişi düşünme, ‘Yılın sonuna yaklaşıyoruz’ hissi, kimi şahıslarda hesaplaşma yahut melankoli hislerini tetikleyebilir. Sonbahar birebir vakitte , yine başlangıç ve istikrar mevsimidir. Tabiatın yavaşlaması, insanlara da duraklama, kıymetlendirme ve yine plan yapma fırsatı sunar. Bu yüzden kimi şahıslarda tam bilakis rahatlama, huzur ve çalışma artışı da gözlemlenir.
Tatil döneminin bitmesiyle birlikte, birçok insan için tekrar işe yahut okula dönüş başlar. Bu, nizam ve gaye belirleme açısından olumlu bir tesir oluşturabilir. Motivasyon, üretkenlik ve planlama marifetleri artar.

Havanın soğuması, toplumsal aktivitelerin azalmasına neden olabilir. Bu da kimi şahıslarda yalnızlık hissini artırabilir, fakat kimileri için aileyle vakit geçirme ve konut ortamının sıcaklığı ön plana çıkar” sözlerini kullandı.

HER GÜN 20-30 DAKİKA GÜN IŞIĞI ŞART

Sonbaharda ruh sıhhatini desteklemek için gün ışığından azamî faydalanmanın gerektiğini aktaran Karaçiçek, “Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, tertipli idman yapmak bilhassa yürüyüş yapmak gerekir. Hafif kardiyo ruh halini iyileştirir” diyerek kelamlarını tamamladı.