Dünya genelinde soğuk algınlığından sonra en sık görülen ikinci sıhhat sorunu olan bel ağrısının giderek arttığına dikkat çeken Uzm. Dr. Göksel Çelebi, özellikle masa başı çalışanlarının bel sıhhatini müdafaası için uygulanması gereken temel kuralları paylaştı.
“Bel ağrısı, günlük hayat kalitesini düşüren ve iş gücü kaybına yol açabilen yaygın bir sıhhat sorunu olarak öne çıkıyor” diyen Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Göksel Çelebi, “Dünya Sıhhat Örgütü datalarına nazaran bel ağrısı, iş gücü kaybına bağlı en kıymetli ikinci sıhhat sorunudur. Yanlış duruş alışkanlıkları, ağır yük kaldırma, hareketsiz hayat biçimi ve fazla kilo bel fıtığı başta olmak üzere birçok rahatsızlığa taban hazırlıyor. Bilhassa uzun müddet bilgisayar başında çalışan yetişkinler, ergenlik çağında süratli uzunluk uzaması yaşayan gençler ve bedensel efor gerektiren işlerde misyon alan şahıslarda görülme riski daha yüksektir. Bayanlarda gebelik periyodunda ve doğum sonrasında bel ağrılarının artabildiğine, ileri yaşlarda ise kemik erimesiyle birlikte şikâyetlerin daha sık gözlendiğine dikkat çekiliyor” açıklaması yaptı.
UYGULANABİLECEK YÖNTEMLER
Uzman Dr. Göksel Çelebi, bel sıhhatini korumak için uygulanabilecek yolları şöyle sıraladı:
“Doğru duruş alışkanlığı kazanmak: Omurga sıhhatini korumak için ayakta, otururken ve yatarken yanlışsız postür durumlarını benimsemek değer taşıyor.
Ağır yüklerden kaçınmak: Belden eğilerek tartı kaldırmak, disklerin üzerine fazla yük binmesine neden oluyor. Yük kaldırırken dizleri bükerek ve tartısı gövdeye yakın tutarak hareket etmek gerekiyor.
Düzenli antrenman yapmak: Yüzme, yürüyüş ve esneme hareketleri bel kaslarını güçlendiriyor ve esnekliği artırıyor.
İdeal kiloyu korumak: Fazla kilo omurga üzerine binen yükü artırıyor ve bel ağrısı riskini yükseltiyor.
Uzun müddet hareketsiz kalmamak: Bilgisayar başında yahut araç kullanırken her 30-40 dakikada bir kısa ortalar verip esneme yapılmalı.
Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmak: Uzun vadeli yüksek topuk kullanımı omurga istikrarını bozarak bel kaslarını zorlayabiliyor.
Stresten uzak durmak: Kas gerginlikleri bel ağrılarını artırabiliyor. Nefes idmanları ve gevşeme teknikleri yarar sağlıyor.
Ergonomik çalışma ortamı oluşturmak: Masa ve sandalye yüksekliğinin bireye uygun olması, ekranın göz hizasında bulunması bel sıhhatini muhafazada değerli.
Düzenli sıhhat denetimi yaptırmak: Uzman doktor denetiminde bel sıhhatini tertipli olarak takip etmek, ileride oluşabilecek önemli meselelerin önüne geçiyor.”
BEL AĞRISINI HAFİFE ALMAMAK GEREKİYOR
Uzm. Dr. Göksel Çelebi, özellikle uzun süren ve istirahatle geçmeyen bel ağrılarının dikkate alınması gerektiğini belirterek şöyle konuştu:
SAĞLIKLI HAYAT STİLİ EN DEĞERLİ DESTEK
“Düzenli idman, istikrarlı beslenme ve yanlışsız duruş alışkanlıkları, bel sıhhatini muhafazada en kıymetli hayat şekli ögeleri olarak öne çıkıyor” diyen Çelebi, “Erken devirde alınan tedbirler, hem hayat kalitesini yükseltiyor hem de ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek bel sorunlarını büyük ölçüde azaltıyor” dedi.
Yorum Yap