Süratli hazırlanması, tok tutması ve tatlı muhtaçlığını bastırması nedeniyle bilhassa diyet periyotlarında tercih edilen smoothie’nin nitekim zayıflamaya yardımcı olup olmadığı merak ediliyor. Karşılığı ise tek bir materyalde kapalı.
Muzlu smoothie lezzeti ve besleyiciliği sayesinde son yıllarda sık sık tercih edilen içeceklerden biridir. İçinde kullanılan gereçlerle kahvaltıların vazgeçilmezi olmaya başladı.
Kilo denetimi sağlamak isteyenler için en kritik nokta şeker oranını artıran gereçlerden uzak durmak. Bal, fıstık ezmesi, çikolata ve tam yağlı süt üzere eklemeler tadını güzelleştirse de kalori bedelini yükseltiyor. Tek içimlik temiz bir içecek kısa müddette ağır bir tatlıya dönüşebiliyor.
Diyet yapanların yaşadığı şaşkınlık tam olarak bundan kaynaklanıyor. Sağlıklı olduğunu düşünerek içiliyor lakin gün içinde alınan toplam kaloriyi yükseltiyor. Öte yandan hafif süt alternatifleriyle hazırlanan bir muzlu smoothie epeyce tok tutuyor. Badem sütü ya da yulaf sütü tercih edildiğinde, tam yağlı süte nazaran çok daha düşük kaloriyle hazırlanıyor.
Diyetisyenlerin sık önerdiği ayrıntılardan biri de smoothie hazırlarken tarçın kullanmak. Tarçın kan şekeri istikrarına yardımcı olduğu için ani açlık hissinin önüne geçiyor. Böylelikle muzun doğal şekeri daha denetimli bir halde bedene dağılıyor. Bu nedenle muzlu smoothie yalnızca keyif veren bir içecek değil tıpkı vakitte pratik bir sağlıklı atıştırmalık seçeneği oluyor.
Kilo vermek isteyenler için en kolay ve hafif muzlu smoothie tanımı orta uzunluk bir muz, bir su bardağı şekersiz badem sütü ya da yulaf sütü, bir yemek kaşığı yulaf kullanmanız kâfi oluyor. Bu karışım ortalama iki yüz ila iki yüz elli kalori ortasında değişiyor. Kahvaltıda ya da spor öncesinde tercih edildiğinde uzun mühlet tok tutuyor.
Bazı bireyler muzun kilo aldırdığını düşünse de hakikat hazırlanan bu tanım tam bilakis kiloyu istikrarda tutmaya yardımcı olabiliyor. Burada değerli olan ölçüsü denetim etmek. Smoothie içiyorum diyerek gün içinde fazla porsiyon tüketmek ya da tanımın içine şekerli besinler eklemek sonuçları aksine çevirebiliyor. Bu yüzden tanımın temel haline sadık kalmak daha hakikat olabilir.
Spor yapan bireyler için muzlu smoothie düzgün bir güç kaynağı. Kasların toparlanmasına takviye oluyor. Karbonhidrat muhtaçlığını sağlıklı halde karşılıyor. Bu istikametiyle sırf diyet devrinde değil, istikrarlı beslenmek isteyen herkesin günlük rutinine eklenebilecek pratik bir tanım haline geliyor.
Yorum Yap