Toksinlere karşı doğal kalkan: Sağlıklı ve güçlü böbrekler için en etkili 7 besin

Böbrekler, bedendeki atıkları filtreleyen, sıvı istikrarını sağlayan ve kan basıncını düzenleyen hayati organlardır. Lakin yanlış beslenme, yetersiz su tüketimi ve fazla tuz kullanımı böbrekleri zorlayabilir. Pekala, toksinlere karşı doğal kalkan oluşturan besinler nelerdir? İşte, sağlıklı ve güçlü böbrekler için en tesirli 7 besin…

SAĞLIKLI VE GÜÇLÜ BÖBREKLER İÇİN EN TESİRLİ 7 BESİN

1. Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, pazı, marul ve roka üzere yeşil yapraklı sebzeler potasyum, magnezyum ve antioksidan bakımından zengindir. Bu besinler böbreklerdeki iltihaplanmayı azaltır, hücreleri özgür radikallerin zararlarından korur. Lakin böbrek hastalığı olanların porsiyon ölçüsüne dikkat etmesi gerekir.

2. Limon ve narenciye türleri

C vitamini deposu olan limon, portakal ve greyfurt, böbreklerin toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Bilhassa limonlu su, böbrek taşı oluşumunu önleyen doğal bir kollayıcıdır.

3. Kırmızı meyveler (Yaban mersini, çilek, ahududu)

Kırmızı ve mor meyveler, böbrek dostu antioksidanlar içerir. Antosiyanin ismi verilen bu bileşikler, böbrek dokusunu hür radikallere karşı korur. Tıpkı vakitte idrar yolları enfeksiyonlarını önlemede de tesirlidir.

4. Havuç ve tatlı patates

A vitamini bakımından güçlü olan bu besinler, böbreklerin sağlıklı çalışmasını dayanaklar. Hücre yenilenmesine yardımcı olur ve bedende toksin birikimini azaltır.

5. Sarımsak ve soğan

Doğal antibiyotik tesiriyle bilinen sarımsak ve soğan, böbrekleri enfeksiyonlardan korur. Tuz yerine yemeklerde sarımsak kullanmak, böbrekler üzerindeki tuz yükünü azaltır.

6. Yoğurt ve kefir

Probiyotik içeriği sayesinde sindirimi düzenler, bağırsak sıhhatini takviyeler ve dolaylı olarak böbrek işlevlerini korur. Lakin tuzsuz, sade ve katkısız çeşitler tercih edilmelidir.

7. Su

Böbrek sıhhatinin en temel destekçisi sudur. Gün içinde kâfi ölçüde su içmek, toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlar ve böbrek taşlarının oluşumunu pürüzler.