Uzmanlar, farkında olmadan yaptığımız birtakım günlük alışkanlıkların beyin sıhhatini olumsuz etkileyip erken yaşlanmaya yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Günlük alışkanlıklarımız sırf vücudumuzu değil, beynimizi de direkt etkiliyor. Uzmanlar, farkında olmadan yaptığımız birtakım davranışların beyin sıhhatini olumsuz etkileyip erken yaşlanmaya neden olabileceğini söylüyor.
Cedars-Sinai Hastanesi Hafıza ve Sağlıklı Yaşlanma Programı Yöneticisi Dr. Zaldy Tan, Huffington Post’a yaptığı açıklamada, “Beynimiz de vücudumuz üzere yaşlandıkça değişiyor. Lakin kimi alışkanlıklar bu süreci hızlandırabiliyor” dedi.
İşte beynimizi erken yaşlandıran esas alışkanlıklar:
Yeterince toplumsal etkileşim kurmamak:
Yaş ilerledikçe toplumsal etraf daralıyor. Dr. Tan’a göre, yeni beşerlerle tanışmak beynimizdeki nöron irtibatlarını güçlendiriyor. Güçlü bir toplumsal etraf hem ruh halini düzgünleştiriyor hem de bunama riskini azaltıyor.
Hep birebir şeyleri yapmak:
Sürekli tıpkı aktiviteleri yapmak, beyni tembelleştiriyor. “Artık yeni bir şey öğrenmeme gerek yok” demek, beyin sıhhatini sabote ediyor. Öğrenme isteğini canlı tutmak, zihinsel yaşlanmayı yavaşlatıyor.
Fazla gerilim yapmak:
Kronik gerilim, hem fizikî hem de ruhsal sıhhati olumsuz etkiliyor. Uzun vadeli gerilim, beyin hücrelerine ziyan vererek hafıza ve konsantrasyon problemlerine yol açabiliyor.
Hazır besinlerle beslenmek:
Uzmanlara nazaran, işlenmiş ve yağ oranı yüksek besinler uzun vadede demans riskini artırabiliyor. Bu nedenle doğal ve taze besinlerin tercih edilmesi gerekiyor.
Kalitesiz uyku:
Dr. Tan, “Uyku sırasında gün içindeki anılar sınıflandırılır ve beyin toksinlerden arınır. Kalitesiz uyku, bu süreçleri engeller” diyor. Uyku tertibini korumak, alkol ve ekran kullanımını yatmadan evvel sınırlamak beyin sıhhati için büyük değer taşıyor.
Fiziksel aktivite eksikliği:
Düzenli idman, beyne giden kan akışını artırarak hem gerilimi azaltıyor hem de zihinsel dayanıklılığı güçlendiriyor.
Uzmanlara nazaran, bu alışkanlıklardan uzak durmak sırf beynin genç kalmasını sağlamakla kalmıyor, tıpkı vakitte hayat kalitesini de artırıyor.
KAYNAK: huffpost.com
Yorum Yap