Kış hüznünü yenmenize yardımcı olacak üç yol

Kendimizi olağandan daha yorgun hissedebilir yahut odaklanmakta da zorlanabiliriz.

Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu ya da “kış depresyonu” herkesi etkileyebilir.

Günlük aktivitelerini sürdürmekte zorlananların doktora başvurmaları öneriliyor.

Bu geçişi daha hafif geçirenlerse, giderek kararan günlerle başa çıkmakta ve hatta onları sevmeye yardımcı olacak üç yolu aşağıda bulabilir.

1. NE YAPABİLECEĞİNİZE ODAKLANIN

Psikolog Kari Leibowitz, ABD’de çoğunlukla havaların hoş olduğu bir kasabada büyüdüğü için kışı kısıtlayıcı ve huzursuz edici bulduğunu lakin Norveç’e seyahatinin, zihniyetini değiştirdiğini söylüyor.

Norveç kış mevsimi içinde neredeyse hiç gün ışığı olmayan günler yaşayan ülkelerden biri.

Bu ülkedeki insanların karanlık bir ruh haline kapılmak yerine, kar sporlarıyla ilgilenmekten, örgü örmeye ya da yemek pişirmeye kadar farklı hobiler edinerek, kış şartlarına ahenk sağladıklarını gördü.

“Kışa, yılın fırsatlarla dolu bir devri olarak bakıyorlar” diyor.

Bu süreçte yapamadıklarından çok yapabileceklerine odaklanmayı öğrenmek, yaklaşımını değiştirmesinde tesirli olmuş.

Kış yürüyüşleri, sinema geceleri, yeni bir tanım yahut buz pateni yapabilecekleriniz ortasında olabilir.

“Kışın yapılması daha güç olan şeylere odaklanıyoruz, halbuki hava soğukken yapılması daha güzel hissettiren bir dizi aktivite var” diyor.

2. DAHA FAZLA DİNLENMEYE GEREKSİNİMİNİZ OLDUĞUNU KABUL EDİN

İş ve toplumsal hayatlarımız ağırlaşmamasına karşın neden bu kadar yorgun hissettiğimizi merak edebiliriz, lakin Kari, bedenimizin kışın daha fazla dinlenmeye muhtaçlığı olduğunu kabul etmemiz gerektiğini söylüyor.

“Yaz aylarında olduğu kadar üretken ya da etkin olmamak aslında daha yeterli zira bedenlerimiz biyolojik olarak kış aylarında dinlenmeye daha yatkın” diyor.

Tıpkı hayvanlar ve bitkiler üzere bizim de yavaşlamamız ve davranışlarımızı değiştirmemiz gerektiğini söylüyor.

Bir bitki araştırmacısı olan Dr. Em May Armstrong, değerli olanın daha fazla dinlenmek ile çok uyuşuk olmak ortasındaki dengeyi tutturmak olduğunu söylüyor.

“Aktif uyku hali” olarak isimlendirilen, daha yavaş ve dinlendirici bir hayat usulünü, bizi zihinsel olarak meşgul etmeye devam eden faaliyetlerle harmanlamayı öneriyor.

Bu faaliyetler ortasında örgü örmek, hasarlı kıyafetleri tamir etmek yahut sizi gelecek yıla hazırlamaya yardımcı olacak aktiviteler olabilir.

“Bunlar, örneğin seyahat etmek yahut kamp yapmak kadar hareket içermez ancak yine güç toplamanız yardımcı olacağından farklı formda yarar sağlar.”

3. PLANLAR YAPIN

Aile tabibi Gavin Francis’e nazaran, bu devirde daha fazla dinlenmek doğal olsa da, bizi memnun eden şeylere vakit ayırmak ve başka beşerlerle kaynaşmak da gerekli.

“Bizler çok toplumsal hayvanlarız, yalnızlığa en alışık insan bile büsbütün tek başına yaşamıyor. Hepimiz diğerlerine bağlıyız” diyor.

Aktiviteleri evvelden planlamayı, sizi âlâ hissettiren bireylerle vakit geçirmeyi ve modunuzu yükseltebilecek etkinliklere katılmayı öneriyor.

Bunlar kararlı olduğunuz manasına gelir ve modunuz düştüğünde bu sizi durduramaz.

“Kış geldiğinde de bu şahıslarla daha fazla şey yapmak için planlar yapmaya başlayabilirsiniz” diyor.

Ruh halinizi güzelleştirmek için düzgün bir gece uykusu aldığınızdan emin olmak, çok fazla alkolden yahut gece geç saatlere kadar süren partilerden kaçınmak ve sağlıklı beslenmek üzere kolay şeylerin de kıymetli olduğunu söylüyor.

Ona nazaran, “Bunlar bilinmeyen şeyler değil, lakin kış boyunca yeterli, sağlıklı bir sirkadiyen ritme ve sağlıklı bir fizyolojiye sahip olmak için hakikaten çok değerli.”