Güneş azaldıkça moral düşüyor! İşte sonbahar depresyonunun belirtileri

Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharda yaşanan değişimlerle ilgili bilgi verdi. Psikolog Karaçiçek “Sonbaharda günler kısalır, güneş ışığı azalır. Bu durum bedende uyku hormonu üretimini artırırken memnunluk hormonu üretimini azaltabilir. Sonuç olarak; halsizlik, uykuya eğilim, düşük güç ve keyifsizlik görülebilir. Birtakım şahıslarda bu durum mevsimsel his durum bozukluğu (SAD) olarak bilinen hafif depresif tabloya dönüşebilir. Güneşli ve faal yaz günlerinden, daha sakin ve kapalı havalara geçiş duygusal olarak ‘yavaşlama’ hissi oluşturur” diye konuştu.

“SONBAHAR TIPKI VAKİTTE TEKRAR BAŞLANGIÇ VE İSTİKRAR MEVSİMİDİR”

Bu periyotta insanların kendini daha içe dönük, fikirli yahut nostaljik hissedebileceğine dikkat çeken Karaçiçek “Özellikle geçmişi düşünme, ‘yılın sonuna yaklaşıyoruz’ hissi, birtakım bireylerde hesaplaşma yahut melankoli hislerini tetikleyebilir. Sonbahar birebir vakitte , tekrar başlangıç ve istikrar mevsimidir. Tabiatın yavaşlaması, insanlara da duraklama, kıymetlendirme ve tekrar plan yapma fırsatı sunar. Bu yüzden birtakım şahıslarda tam bilakis rahatlama, huzur ve çalışma artışı da gözlemlenir. Tatil döneminin bitmesiyle birlikte, birçok insan için yine işe yahut okula dönüş başlar. Bu, tertip ve gaye belirleme açısından olumlu bir tesir oluşturabilir. Motivasyon, üretkenlik ve planlama marifetleri artar. Havanın soğuması, toplumsal aktivitelerin azalmasına neden olabilir. Bu da kimi bireylerde yalnızlık hissini artırabilir, fakat kimileri için aileyle vakit geçirme ve konut ortamının sıcaklığı ön plana çıkar” tabirlerini kullandı.

Sonbaharda ruh sıhhatini desteklemek için, gün ışığından azamî faydalanmanın gerektiğini aktaran Karaçiçek, “Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, nizamlı idman yapmak bilhassa yürüyüş yapmak gerekir. Hafif kardiyo ruh halini İyileştirir” diyerek kelamlarını tamamladı.