Alzheimer ve Demansa karşı doğal kalkan: Meditasyon beyni yeniliyor

Harvard Üniversitesi’ne bağlı Massachusetts General Hospital ve Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi araştırmacıları, sistemli meditasyonun insan beyninde yaşlanmayı geciktirebileceğini ve hatta geri çevirebileceğini ortaya koydu. Mindfulness mecmuasında yayımlanan çalışmaya nazaran, günde iki saatten fazla meditasyon yapan iştirakçilerin beyin yaşı, biyolojik yaşlarından ortalama yaklaşık altı yıl daha genç çıktı. Bu bulgular, meditasyonun sadece ruhsal dinginlik değil, birebir vakitte beyin sıhhati için de güçlü bir esirgeyici olabileceğini gösteriyor.

BEYNİ GENÇLEŞTİREN SESSİZLİK: MEDİTASYON VE YAŞLANMA ORTASINDAKİ BAĞLANTI

Araştırmanın ortak yazarı, Harvard Tıp Fakültesi Anesteziyoloji Profesörü Dr. Balachundhar Subramaniam, meditasyonun tıpkı kaliteli uyku ve sağlıklı beslenme üzere beyin yaşlanmasını geciktirici bir tesir yarattığını söyledi.

Meditasyonun uzun vakittir gerilim, dert ve kronik ağrıyı azalttığı biliniyor. Fakat bu çalışma, sistemli uygulamanın Alzheimer ve demans üzere nörolojik hastalıkların önlenmesinde de kıymetli bir rol oynayabileceğini öne sürüyor.

ARAŞTIRMANIN AYRINTILARI: 6 YIL GENÇ BEYİN DAHA DİNÇ ZİHİN

Araştırma, 2021 yılında bir yoga inzivasına katılan 35 kişilik bir küme üzerinde gerçekleştirildi. İştirakçiler, 40 günlük hazırlık sürecinde günde 3-4 saat yoga ve meditasyon yaparak özel bir vegan diyet uyguladı. Akabinde dört günlük kampta günde 10-12 saatlik ağır meditasyon programına katıldılar.

Sonuçlar dikkat cazipti:

• “İleri seviye meditasyon” yapanların beyin yaşı ortalama 5,9 yıl daha gençti.
• Katılımcıların hafızası daha güçlü, düşünme marifetleri daha keskin ve gerilim seviyeleri daha düşüktü.
• Uyku kalitesi bariz biçimde artmış, beyin dalgalarında “yenileyici” uyku paternleri gözlemlenmişti.
• Katılımcıların uykusu, EEG (beyin elektrosu) ölçümü yapan özel baş bantlarıyla takip edildi. Subramaniam’a nazaran meditasyon yapan bireyler, daha derin ve dinlendirici bir uyku deneyimliyor.

BİLİM İNSANLARINDAN İKAZ: NEDENSELLİK ŞİMDİ KANITLANMADI

Çalışmaya katılmayan Johns Hopkins Üniversitesi’nden Prof. Tamar Mendelson, sonuçların umut verici olduğunu lakin dikkatli yorumlanması gerektiğini belirtti:

“Meditasyonun beyin yaşını küçülttüğünü direkt kanıtlayamayız, lakin güçlü bir münasebet olduğu açık. Kısa vadeli uygulamaların da benzeri tesirler gösterip göstermediğini ilerleyen araştırmalar belirleyecek.”

Buna karşın Mendelson, meditasyonun beyin sıhhati için önemli halde dikkate alınması gereken bir pratik olduğunu vurguladı.