Yağ yakımını hızlandırarak kış aylarında formunuzu koruyun: Soğuk havalarda kilo vermeyi kolaylaştıran 8 püf nokta

Kış ayları, ekseriyetle kalorisi yüksek yiyeceklerin ve hareketsiz hayatın artmasıyla kilo alımına yer hazırlar. Lakin hakikat beslenme alışkanlıkları, sıcak içeceklerin makul kullanımı ve günlük küçük aktiviteler sayesinde metabolizmanızı destekleyebilir, kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Pekala, kış aylarında formunuzu korumak için neler yapmanız gerekiyor? İşte, soğuk havalarda kilo vermeyi kolaylaştıran 8 püf nokta…

SOĞUK HAVALARDA KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRAN 8 PÜF NOKTA

1. Sıcak içeceklerle metabolizmayı hızlandırın

Kışın beden sıcaklığını korumak için metabolizma daha fazla güç harcar. Bitki çayları, yeşil çay ve tarçınlı sıcak su, hem tok meblağ hem de metabolizmayı takviyeler. Kahve tüketimi de ölçülü olduğu sürece metabolizma suratını artırabilir.

2. Protein alımını arttırın

Protein, hem uzun mühlet tokluk sağlar hem de kas kütlesini koruyarak metabolizmayı canlı fiyat. Tavuk, balık, yumurta, yoğurt ve baklagiller kış menülerinin vazgeçilmezi olmalı.

3. Hareketi günlük rutine dahil edin

Soğuk havalarda spor yapmak sıkıntı görünse de meskende idman yapmak yahut kısa yürüyüşler metabolizmayı etkin meblağ. Günde 20-30 dakikalık tempolu yürüyüşler bile kilo denetimine yardımcı olur.

4. Düşük kalorili, sıcak yemekler tercih edin

Kış aylarında sıklıkla tercih edilen kremalı çorbalar ve ağır yemekler yerine, zerzevat yüklü çorbalar, haşlama yahut fırında pişmiş yiyecekler hem doyurur hem de kaloriyi düşük fiyat.

5. Şeker ve işlenmiş besinlerden kaçının

Tatlı isteğini doğal meyveler yahut tarçın üzere baharatlarla karşılamak, ani şeker düşüşlerini önler. İşlenmiş besinler ise hem kilo aldırır hem de metabolizmayı yavaşlatır.

6. Kâfi uyku ve gerilim yönetimi

Soğuk günlerde uyku sistemi bozulabilir. Kâfi uyku ve gerilimin azaltılması, hormon istikrarını korur ve iştahı düzenler. 7-8 saatlik kaliteli uyku kilo denetimi için kritiktir.

7. Su tüketimini ihmal etmeyin

Kışın susuzluk hissi azalsa da su tüketimi metabolizma ve sindirim için kıymetlidir. Sıcak su, limonlu su yahut bitki çayları ile günlük su gereksiniminizi karşılayın.

8. Orta öğünlerde sağlıklı seçimler yapın

Ceviz, badem, fındık üzere kuruyemişler ve yoğurt üzere protein kaynakları, hem gücünüzü yükseltir hem de kan şekerini istikrarlar. Orta öğünleri atlamamak, ana öğünlerde fazla yemeyi önler.