Kış mevsiminde bedenin su gereksinimi azalmış üzere görünse de, uzmanlar bedenin tüm sistemlerinin sağlıklı çalışabilmesi için bu periyotta de kâfi su tüketiminin hayati değer taşıdığı konusunda uyarıyor.
Yaz aylarında terleme nedeniyle artan su gereksiniminin farkına daha kolay varılırken, kış aylarında bu muhtaçlığı birçok vakit göz arkası ediliyor. Uzmanlar, bedendeki toksinlerin atılmasından beyin işlevlerine, cilt sıhhatinden bağışıklık sistemine kadar birçok hayati süreçte suyun rolünün sürdüğünü belirterek, bilhassa kışın da günlük en az 2 litre su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiği ikazında bulunuyor. Bedenin erkeklerde yüzde 60’ı, bayanlarda ise yüzde 50’sinin sudan oluştuğunu belirten Medicana Konya Hastanesi İç Hastalıkları Uzm. Dr. Devrim Deniz, “Yazın terleme ve sıcak nedeniyle doğal olarak bir su içmeye karşı yatkınlığımız oluyor. Fakat kış mevsiminde bu faktörler ortadan kalktığı için otomatikman güya su içilmeyecekmiş üzere bir alışkanlık ya da niyetimiz gelişiyor. Su bedenin vazgeçilmezi zira su sayesinde bizim bedenimizde biriken toksinleri atmaya çalışıyoruz. Cildimizde de nemliliği sağlamaya çalışıyoruz. Tekrar bağırsaklarımızda emilime gerekli hususlar için su gerekiyor ve bu hususlar su sayesinde rahatlıkla emilebiliyor. Kabızlıkları önleyebiliyoruz. Yaz periyodunda terleme arttığı için cildimizi nemlendirebiliyoruz. Fakat kış devrinde terleme azaldığı için cildimizin hem sıhhati için hem dolgun olması, daha sağlıklı olması ve nemli olabilmesi için yeteri kadar su almalıyız” dedi.
“KIŞIN YETERİ KADAR SU ALINMADIĞI DEVİRDE GRİPLER DAHA FAZLA OLMAKTA YA DA GRİBİN ŞİDDETİ ARTABİLİYOR”
Kış periyotlarında ciltte pullanma şeklinde susuzluğa bağlı olayların arttığını söz eden Uzm. Dr. Devrim Deniz, “Böbreklerimiz için, bedende toksin atma için su gerekli ve su sayesinde böbreklerimiz düzgün bir halde çalışıyor ve bu toksinleri atabiliyoruz. Yeteri kadar su almadığımızda bu toksinler birikiyor ve bedenimize ziyanlı tesirler oluşabiliyor. Beyin işlevlerimizde baş ağrısı üslubunda ya da odaklanmada sorunlar şeklinde suyu yetersiz aldığımızda tablolar gelişebiliyor. Tekrar beden direncimiz için birebir formda su almalıyız. Kışın yeteri kadar su alınmadığı devirde gripler daha fazla olmakta ya da gribin şiddeti artabiliyor. Kalp damar sıhhati açısından da yeteri kadar volüm olmadığında dolanım bozukluğu gelişiyor ve buna bağlı olarak tekrar tıpkı halde su yetersizliğine bağlı genel yorgunluk, halsizlikler gelişebiliyor. Tekrar spor yapma alışkanlıklarımız oluşmaya başladı. Spor yaptıktan sonra da yeteri kadar su almazsak hastalarımızda kas ağrıları gelişebiliyor. Genel yorgunluk şikayetlerinin daha fazla olması oluşabiliyor. Şöyle bir soru aklımıza gelebilir. Çay içiyorum, kahve içiyorum. Ben sıvı alıyorum. Evet, orada bir sıvı alınıyor lakin bedende yeteri kadar sıvı kalmıyor. Zira bunların idrar söktürücü tesirleri var. Bu nedenle bedene aldığınız o çay ve kahvedeki suyun büyük bir kısmını atabiliyoruz. Bu nedenle onlardan bağımsız olarak tekrar su içmeye devam etmeliyiz” tabirlerini kullandı.
“SADECE SAF SUYU BEĞENMİYORSAK SUYUN İÇERİSİNE LİMON, SALATALIK, TARÇIN KONULABİLİR”
Kış aylarında bir günde ne kadar su içilmesi gerektiğini anlatan Deniz, “Kilogram başına 30-35 mililitre civarında ya da kabaca 2 litre civarında bir su almak bedenimizin fonksiyonları için gereklidir ve bundan vazgeçmemeliyiz. Bu bir alışkanlık, evet alışkanlıklar kısa vakitte kazanılamayabilir fakat bunu kazanmak için kendimiz de çaba göstermeliyiz. Yani yalnızca saf suyu beğenmiyorsak içerisine limon, salatalık, tarçın konulabilir. Onları tatlandırarak ya da tadında değişiklik yapılarak bu üslupta alışkanlıklar edinilebilir. Artık teknoloji her vakit yanımızda telefonumuza ihtarlar koyarak bizi bu mevzuda ikaz sayesinde sıvı almaya çaba edebiliriz. Bu bahiste da kendimizi destekleyebiliriz” halinde konuştu
Yaş kümelerine ve özel hastalık durumlarına nazaran de su alımının değişebildiğini söyleyen Uzm. Dr. Devrim Deniz, “Çocuk yaş gruplarımıza ortalama 1-1,5 ortasında yeterken yetişkinlerde 1,5-2 litre civarına çıkmamız gerekiyor. Hastanın bir kalp yetmezliği durumu varsa ya da böbrekle ilgili bozuklukları varsa ya da elektrolitlerle ilgili bozuklukları varsa yeniden çok sıvı alımı tehlikeli olabiliyor. Genelde 4 litrenin üzerinde sıvı alımı bedenin böbrekleri düzgün çalışmıyor ise badireye sokabilir. Yani burada çok abartılı olmadan kâfi ölçüde almak, dengeyi bulmak çok önemli” diye konuştu.
Yorum Yap