Bir kadın, sadece kahvaltısında yaptığı küçük bir değişiklikle birkaç ay içinde 71 kilodan 64 kiloya düşmeyi başardığını açıklamıştı. Üstelik diyetinde veya egzersiz rutininde başka hiçbir değişiklik yapmamıştı. Peki ama nasıl kilo verdiriyor?
Sosyal medyada paylaşım yapan bir kullanıcı kilo vermenin her zaman köklü bir değişiklik getirmediğini belirtiyor. Yaptığı kahvaltı sayesinde dört ay içerisinde 3 kilo veren kadın bu basit kahvaltıyı paylaştı. Kadının paylaştığı hikâye, kilo vermenin her zaman köklü değişiklikler gerektirmediğini bir kez daha kanıtlamış oldu. Paylaştığı videosunda, dört ay içinde 6 kilo vermesini sağlayan bu basit kahvaltı rutinini anlatarak şunları söyledi:
“Bu kahvaltı sayesinde 71 kilodan 64 kiloya düştüm. Hazırlaması sadece beş dakika sürüyor ve 42 gram protein içeriyor.” Yüksek proteinli bir kahvaltının kendisini gün boyu tok tuttuğunu, bu sayede atıştırmalık tüketme isteğini azalttığını belirten kadın, “Sabah 40 ila 60 gram protein almak, günün geri kalanında protein hedefinize ulaşmayı çok kolaylaştırıyor” diyerek kilo verme sürecini anlattı.
KAHVALTI, AKŞAMA KADAR TOK TUTUYOR
2 adet mısır gevreği tableti, 150 ml yarım yağlı veya tam yağlı süt, 150 gram yağsız yoğurt (yüzde 0 yağ), Yaklaşık 30 gram vanilyalı protein tozu yeterli. Ancak üzeri için 60 gram çilek veya ahududu, 15 gram eritilmiş kakaolu fındık kremasına ihtiyacınız var. Bu pratik tarifin hem tatlı ihtiyacını karşıladığını hem de uzun süre tokluk sağladığını söyleyen sosyal medya kullanıcısı, “Kahvaltım artık günün en keyifli öğünü” dedi.
PAYLAŞIMA SOSYAL MEDYADAN YORUM YAĞDI
Videosu viral olan kadına kısa sürede çok sayıda yorum geldi. Yorumlardan bazıları şöyle: “Ben de senin kadar kilo verdim, yeni bir kahvaltı fikrine ihtiyacım vardı. Bu tarifi hemen deneyeceğim.” Bir diğeri ise “Ben de Weetabix yerine protein versiyonunu kullanıyorum, üstüne Brezilya fıstığı ve bal ekliyorum” şeklindeydi. Diğer yorumda da, “Süt kullanmadan yaptım, granola gibi oldu. Üzerine biraz çiğ bal ve keten tohumu ekledim” diye yazılmıştı.
Bazı kullanıcılar ise kahvaltıyı daha sağlıklı hale getirmek için öğütülmüş keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, chia, goji meyvesi ve ceviz gibi malzemeler öneriyor. Uzmanlar da kahvaltının önemli bir öğün olduğunu belirterek şu açıklamayı yapıyor:
“Kahvaltı, gece boyunca 10 ila 12 saat süren açlığın ardından vücudun enerji depolarını yeniden doldurabilir. Beynin ve kasların yakıta ihtiyacı olduğundan, sağlıklı bir kahvaltı sizi öğle yemeğine kadar tok tutar ve gün ortasında cips veya çikolata gibi sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenizi engeller.”
Yorum Yap