Soğuk algınlığı ve mevsimsel alerjiler hastalıkların en yaygın belirtilerinden bir adedidir. Uzmanlar hastalığın sebebi ne olursa olsun, yediğiniz yiyeceklerin düzgünleşme sürenizde ve konfor düzeyinizde fark yaratacağını söylüyor. İltihabı yatıştıran yiyecekleri seçmek ve boğazın hassas dokusunu kötüleştirebilecek daha fazla mukus oluşumuna neden olabilecek yiyeceklerden uzak durmalısınız. Boğazınız ağrıdığında hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini biliyor musunuz? İşte sizin için hazırladığımız liste!
1- Asidik gıdalar
Boğazınız ağrıdığında, asitli yiyeceklerden uzak durun. Örnek olarak ise limonata, portakal suyu üzere narenciye suları, domates ve domates sosları verilebilir. Asit, zati iltihaplı olan boğaz zarını daha da tahriş eder, yanma ve ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine muz üzere daha yumuşak ve hafif meyveleri tercih edebilirsiniz.
2- Ekstra acılı gıdalar
Boğazınız ağrıyorken baharatlı yiyecekler tüketmek cazip gelebilir. Tahminen duyularınız köreldiği için, tahminen de baharatlı yiyecekler o an size lezzetli geliyordur. Lakin baharatlı yiyecekler, bilhassa de boğaz ağrınız çok öksürükten kaynaklanıyorsa, rahatsız edici olabilir. Boğazınız iyileşene kadar baharat tüketimine orta vermeyi düşünebilirsiniz.
3- Kuru ve çıtır yiyecekler
Boğazınız ağrıdığında simit, kraker ve tost üzere kuru ve çıtır yiyeceklerden uzak durmanız önerilir. Bu yiyecekler boğazı, bilhassa de esasen hassas yahut şişmişse, tahriş edebilir. Kuru ve çıtır besinlerin pürüzlü dokusu, iltihaplı doku için zımpara kağıdı üzeredir.
O nedenle püre haline getirilmiş tatlı patates, smoothi, yavaşça ısıtılmış çorbalar yahut üzerine biraz bal gezdirilmiş yulaf ezmesi üzere yumuşak, yutması kolay seçenekleri tercih etmenizin daha yeterli olabilir. Bu yiyecekler yalnızca rahatlama ve nem sağlamakla kalmayacak, birebir vakitte kolaylıkla sindirilecek ve düzgünleşme sürecine de yardımcı olacaktır.
4- Çok sıcak yiyecek ve içecekler
Sıcak çay yahut et suyu içmek süreksiz bir rahatlama sağlayabilir lakin bu uygulama kazara boğazınızı yakarak semptomlarınızı kötüleştirebilir.
5- Süt ürünleri
Soğuk süt eserleri başlangıçta rahatlatıcı hissettirse de, bazen birtakım bireylerde mukusu yoğunlaştırarak tıkanıklığı ve boğazı temizlemeyi daha da kötüleştirebilir.
Yorum Yap